科學午睡,精神一“夏”

　　眾所周知，睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠，就不能不提午睡。午睡有很多好處，可以改善腦部血供係統的功能，消除疲勞，增強體力，提高午後的工作效率，還能增強機體的免疫功能。

 

　　但唯有正確地午睡，才能緩解疲勞改善精神狀態，否則對健康無益科學午睡，大家要注意以下幾點：

 

　　第一，不建議飯後立即午睡午飯後，人體內大量的血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少。此時馬上入睡，會引起大腦供血不足。大家最好在飯後活動10~20分鍾再午睡。

 

 

　　第二，午睡時間不宜過長。午睡太久，人即便醒了，身體也可能處於“並不想醒來”的狀態，這種現象在醫學上被稱為睡眠慣性。此外，過久的午睡還會使人夜間睡眠減少，破壞正常的生物節律。建議午睡時間在15~30分鍾。

 

　　第三，選擇正確的午睡姿勢。很多“上班族”午間會趴在桌上“眯一會兒”。選擇這種睡眠姿勢，不僅達不到休息的目的，還對健康不利。建議午睡采取平臥姿勢，最好在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品，避免趴在桌上午睡。

 

　　第四，營造良好的午睡環境在舒適、安靜的環境中午睡很有必要，大家可以通過使用遮光眼罩、防噪耳塞等助眠“好物”，來提高午睡質量。另外，午睡時應控製好室溫，不要將空調溫度調得過低。

 

　　注意了：醒後不要立即起身大家在午睡醒來後不要立刻起身，應慢慢站起，可以輕度活動，再喝一杯水，以稀釋黏稠的血液，待精力恢複後再開始工作。

 

 

　　Enagic®電解還原水是由一般自來水透過電解的方式產生的水，其中不含任何對人體有害的物質，如餘氯、有機物、重金屬及細菌病毒等。

 

　　Enagic®電解還原水比普通水含有更多鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質離子，而呈離子態的鉀、鈣、鈉、鎂等易於被人體吸收。飲用Enagic®電解還原水可以讓身體更好地吸收身體所需的礦物質。