適當的午睡可給健康帶來不少的好處！
Source:EnagicAuthor:admin Addtime:2024/04/06 Click:
適當的午睡可給健康帶來不少的好處，但午睡也有不少的注意事項。
1、不要睡得太久
美國加利福尼亞大學進行的一項研究指出，午睡與大腦衰老之間存在雙向關係。更長、更頻繁的午睡會增加晚年癡呆的風險，且隨著年齡的增加罹患阿爾茲海默症的風險會隨著午睡的時長而增加。2、不要吃飽就睡
飯後全身的血液主要會集中在胃腸道進行消化，馬上午睡大腦、全身的供血會減少，睡醒後會感覺非常累。
2、不要趴著睡
趴著睡會讓手臂、眼球、頸椎受到壓迫，容易導致肌肉勞損，醒來後感覺肩頸疼痛、視力模糊以及胃脹氣等。實在沒有條件的人，可以買個脖頸枕仰在椅子上睡，也比趴著睡健康。
適當的午睡對健康而言有不少的好處，但午睡一定要注意上述的事情外，記得要飲杯水！皆因午睡時人體體溫升高，導致一部分水分變成汗液蒸發，再加上腸胃消化午餐也消耗了水分，容易感到口渴，此時補充200ml的水剛剛好。
身體還缺水的話，會導致更多問題出現。在午睡後補充一些小分團水還原水，更有利於補充身體所需的水分。
睡醒後飲一杯還原水，還原水含有鉀、鈉、鈣、鎂等離子，可以幫助消除疲勞感。還原水含有大量豐富的活性氫，能有效去除體內多餘的自由基，有助於增強免疫力。
