糖尿病年輕化！預防糖尿病有方法！

　　現如今，糖尿病越來越年輕化，尤其是工作繁忙的白領更加容易患上糖尿病。白領預防糖尿病應該怎麽做呢？今天，就來為大家介紹壹下白領預防糖尿病的具體方法都有哪些，千萬不要錯過了。

 

　　1.隔日限食

 

　　最近研究表明，對於糖尿病前期的人群，采用每日限食與隔日限食對預防2型糖尿病具有重要作用。每日限食，即限製每天熱量的攝入，壹般可每日熱量的攝入減少15%～40%，即攝入熱量約每天1200～1800千卡，長期維持，在減重方麵更為明顯，但因為使人處於饑餓狀態，一般難以長期堅持。隔日限食，即壹日進食所需能量的75%，而另壹日則自由進食，通俗講就是“限壹天，休息壹天”，從而更加容易讓人接受和堅持。這兩種方式都可以都能達到減輕體重、減少內臟脂肪含量、控製空腹血糖、改善胰島素抵抗等作用，達到預防糖尿病的目的，各位白領朋友可以在日常嘗試。

 

　　2.控製體重

 

　　很多白領工作者日常活動量小，平日裏還不註重加強體育鍛練攝入大量澱粉類和高糖高脂肪食物，使得身材越來越胖。人體一旦發生肥胖，身體就會發生內分泌紊亂，包括糖耐量減低、胰島素反應不敏感等等，進而導致糖尿病的發生。

 

 

　　3.加強鍛煉

 

　　鍛煉的好處很多，研究表明，有“三高”的人通過鍛煉可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過飲食、鍛煉就拋棄了藥罐子，達到了治療目的。對還沒有出現“三高”的病人，或僅發現壹高的病人，鍛煉同樣可以達到預防作用。

 

　　4.喝還原水

 

　　患糖尿病時，在攝取糖分之後，血糖上升快，喝足夠的還原水可以幫助您將血糖水平保持在健康的範圍內。除了保持水分之外，由於還原水的弱堿性、抗氧化性和分子團小的特性，它還可以促進您身體的新陳代謝以及清除多餘自由基，從而加速了多餘血糖和其他廢物的排出。在尚未嚴重到要註射胰島素時，各位白領朋友隻需要在家中飲用Enagic電解還原水就能得到改善。

 

 

　　5.每天4杯綠茶

 

　　歐洲有實驗發現，經常喝茶有助於降低罹患2型糖尿病的風險，但每天喝4杯以上才有效。這項研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的風險比不喝茶的人大概低20%。這是因為，喝茶能夠改變葡萄糖消化吸收的情況，並保護胰島B細胞不受自由基破壞，這些功效可能與茶多酚有關。

 

　　6.適當減壓

 

　　現代生活節奏快，工作壓力大，長期壓力會導致血糖升高。專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

 

　　7.保持運動

 

　　運動可提高胰島素敏感性，胰島素敏感性越低，分解糖類的程度就越低，糖類堆積就越多，病情就越嚴重。所以治療糖尿病，其中要做的就是提高胰島素的敏感性，而運動是可以實現的。運動可增加骨骼肌細胞對糖類的攝取，從而提高胰島素的敏感性，降低血糖。

 

　　總結：現代白領工作與生活壓力都很大，因此必須保持良好的生活習慣和合理的飲食，記住以上的預防糖尿病方法，加上常喝還原水，促進新陳代謝，還原水®中含有大量的活性鈣、鎂、鉀、鈉離子，對糖尿病的改善，起到補鈣的作用。鈣離子活化β細胞，促進胰島素的分泌，有助降低血糖。還原水®含有大量離子化礦物質和活性氫，抗氧化指數ORP達-250mv，能有效清除自由基，將酸性體質調理成堿性體質。人體pH值每下降0.1，膜島素活性將下降30%。還原水®具有抑製PTP活性，從而使胰島素受體敏感的作用，在動物實驗中觀察到具有促進肌肉攝取葡萄糖的能力，在臨床觀察中發現飲用該水具有控製血糖和血脂的作用。隻要平時註意飲食和生活規律，再配合還原水，糖尿病預防就沒問題啦。