冬季養生，要藏陽氣

　　冬季是陰陽轉化的關鍵時期，也是人體陽氣最弱的時候，要學會“藏”才能養護好體內微弱的陽氣。

 

　　會躲

 

　　一躲吃:切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

 

　　二躲冷:冬季天寒，人們身體的抵抗力也較差，此時出行要注意防寒保暖，才能不感冒生病。

 

　　三躲大汗:大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。四躲是非:冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

 

　　會曬

 

　　萬物生長靠太陽，尤其是在冬天，想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是曬太陽。但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。因為背部是人體督脈所在，有調節陽經氣血的作用。方法:可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖。

 

 

　　會吃

 

　　通過食療滋補陽氣是最受大家喜愛的。生活中也有很多具有滋補功效的食物，比如:羊肉、牛肉、雞肉可以溫陽，鴨肉、豬肉可以滋陰。因此，可以吃點羊肉火鍋或者吃頓羊肉餃子，都是培補陽氣的好方法。對於吃素的人群，可以多吃具有溫陽功效的韭菜，比如:吃一頓韭菜餡的餃子，也有暖身調氣的效果。如果上述食物您都不愛吃，那麽，在早晨喝一杯薑糖水，也有補充人體陽氣的作用。

 

　　會飲

 

　　冬季氣候幹燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。Enagic®還原水是小分子團水，人體細胞更容易吸收小的水分子團，所以在飲用了Enagic®還原水之後人體更容易吸收水分，可以更有效地達到補水效果；也有助於改善體質，提升免疫係統及增強身體抵抗能力

 

 

　　會睡

 

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。另外，在睡前醒後可以常搓手，人的手上有很多重要穴位，通過揉搓手學、揉按手指可以疏通經絡，增強呼吸係統功能，預防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，使其在轉動過程中各部分互相摩擦。