高溫來襲，如何才能提升「抗熱能力」？
Source:adminAuthor:admin Addtime:2022/06/02 Click:
如今已經入夏，氣溫越來越高。高溫下汗流浹背，排汗量增加，飲水量也要增加了，不少人也喜歡用冰涼的食物來降溫，消暑散熱是不少人關注的問題。高溫天里，不但人怕熱，體內的心臟和血管可能更怕熱。那麼在這炎炎夏日，如何才能提升抗熱能力，不被高溫“烤”倒呢？
都是一樣的溫度，一樣的夏天，但是有些人好像更怕熱，這是為什麼呢？
飲水不足
水分補充不足，不利於身體排汗散熱。可能有人覺得自己明明飲了凍飲應該就不會有這種煩惱。事實上，飲凍飲只能滿足口腔覺得涼爽，但並不能防治中暑。因為血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。相反，飲熱水更能解暑，因為可以促進汗腺分泌，不過不建議飲超過60℃的熱水。
吃太多肉了
攝入過多肉、魚等富含蛋白質的食物，會令人覺得更熱。這種現象可以用“食物熱效應”來解釋，進食會讓身體額外消耗能量，這種能力通過體表散發出來，讓人感覺身上也發熱。
出汗量少
人是恆溫動物，通過汗腺調節體溫，出汗是重要的散熱方式。如果先天汗腺不發達，或者使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能會失衡，更容易中暑。
那麼該如何提升身體的抗熱能力？不如試試這樣做：
多次少量飲好水
在高溫天氣下，不論有沒有運動，都要增加水份的攝入。如果要在高溫下進行體力勞動或者劇烈運動，就更加要適量增加飲水量了。當出汗量增加了，就要警惕脫水信號，可以通過觀察小便顏色來判斷。健康小編的顏色是淡黃清亮的的，說明身體很健康。當小便顏色為啤酒黃時，就很可能意味著身體脫水啦，要及時補水。
建議飲用小分子團水，因為小分子團水比普通水更容易被身體吸收。而Enagic®電解還原水機製作的Kangenwater Enagic電解還原水®就是小分子團水，滲透力強，容易進入細胞內，加快身體吸收水分，達到更好的補水效果。Enagic電解還原水®中還富含鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質離子，可以補充隨汗液排出而流失的電解質，從而有效降低中暑風險。Enagic電解還原水®還有助於促進正常排汗，避免出現散熱障礙。Enagic®電解還原水機不是普通的濾水器，它製造的還原水還是氫水，含有大量豐富的活性氫，具有抗氧化功能，能夠消除體內多餘的自由基，有助於身體健康狀況！
要養成主動飲水的習慣，建議少量多次慢慢飲水，成年人每日至少要飲1500ml-1700ml水。
少吃冰涼，吃點“苦”
建議盡量不要吃凍飲和冰涼的食品，如果真的好想吃最好在飯後1小時。中醫認為，苦入心能清心火，利於夏季養心。苦瓜、萵筍、生菜等苦味菜都是不錯的選擇。
穿寬鬆透氣的衣物
夏天衣著建議輕薄、透氣、淺色、吸汗。推薦寬鬆、吸汗性好的綿、麻、絲等材質，或者透氣性強的合成纖維材料。但要注意，夏日穿得越少越短固然越清涼，但是要注意做好防曬，皮膚長時間暴露在紫外線下會有曬傷的可能。
盡量在室內活動
在室內可以通過開空調、風扇降溫。開空調時要合理設置溫度，並注意適時開窗通風。但是要注意空調的溫度，最好不要低於26℃。空調溫度過低，冷熱兩種緩解交換時，人體會有應急反應，不利於健康！
